Продление полового акта может быть важной задачей для мужчин, стремящихся улучшить свою сексуальную выносливость и удовлетворение партнёра. Вот несколько стратегий, которые могут помочь в этом:
1. Предварительные ласки: Уделяйте больше времени предварительным ласкам, чтобы увеличить удовлетворение партнёра до начала самого полового акта.
2. Техники «стоп-старт»: Когда вы чувствуете приближение оргазма, остановитесь на некоторое время, чтобы отдохнуть, а затем продолжите. Это может помочь контролировать рефлекс эякуляции.
3. Техника сжатия: Аналогично технике «стоп-старт», когда вы чувствуете приближение оргазма, можно надавить на основание полового члена, чтобы уменьшить эрекцию и отсрочить эякуляцию.
4. Презервативы с обезболивающими средствами: Некоторые презервативы содержат вещества, которые могут немного уменьшить чувствительность полового члена и помочь продлить акт.
5. Регулярные упражнения: Физические упражнения, особенно упражнения на мышцы тазового дна (упражнения Кегеля), могут помочь улучшить контроль над эякуляцией.
6. Медленный темп: Начинайте половой акт с медленного темпа, постепенно увеличивая его, что может помочь продлить акт.
7. Меняйте позиции: Смена позиций может служить не только для увеличения удовольствия, но и для кратковременного снижения сексуального возбуждения.
8. Дыхательные техники: Глубокие дыхательные упражнения могут помочь контролировать ароузал и снизить напряжение.
9. Психологическая помощь: Если преждевременная эякуляция связана с тревогой или стрессом, консультации с психологом или сексологом могут быть полезны.
10. Медикаментозные средства: В некоторых случаях врач может назначить лекарства, которые помогают отсрочить эякуляцию.
Важно помнить, что сексуальные взаимодействия и выносливость сильно варьируются у разных людей, и нет «нормального» времени продолжительности полового акта. Самое главное — это обоюдное удовлетворение и комфорт. Если вы обеспокоены своей сексуальной выносливостью, обсудите это со своим врачом или сексологом.
