Невыспавшийся человек потребляет больше калорий

Недостаток сна может серьезно повлиять на многие аспекты здоровья человека, включая метаболизм, аппетит и выбор пищи. Исследования показывают, что люди, которые не высыпаются, склонны потреблять больше калорий в течение дня по сравнению с теми, кто спит достаточное количество часов. В среднем, невыспавшийся человек может съесть на 400 ккал больше за день.
Это повышенное потребление калорий может быть связано с несколькими факторами. Во-первых, недостаток сна влияет на гормональный баланс, особенно на уровни грелина и лептина, которые контролируют чувство голода и насыщения соответственно. Когда человек не высыпается, уровень грелина увеличивается, а лептина снижается, что приводит к усиленному чувству голода и снижению чувства насыщения после еды.
Кроме того, усталость может снизить способность человека сопротивляться искушениям и принимать обдуманные решения о том, что и когда есть. Из-за усталости люди часто ищут продукты с высоким содержанием сахара и жиров, которые быстро дают энергию. Эти продукты, как правило, более калорийны, что увеличивает общее калорийное потребление.
Недостаток сна также может уменьшить физическую активность человека из-за чувства усталости, что уменьшает количество калорий, сжигаемых в течение дня и может способствовать увеличению веса в долгосрочной перспективе. Таким образом, регулярное недосыпание может привести к накоплению лишних калорий и увеличению веса, что усугубляет риск развития ожирения и связанных с ним заболеваний.
Эти данные подчеркивают важность полноценного сна как важного компонента здорового образа жизни, наряду с сбалансированным питанием и регулярными физическими упражнениями.

Поделиться этим с друзьями

Случайные факты

Интересные факты

Цвет тряпки, как и она сама, не имеют значения для возникновения агрессии быка

Быки на самом деле не различают цвета, поэтому предрассудки о красной тряпке как о прямом провокаторе их агрессии не имеют научного обоснования. В действительности, быки реагируют на стимулы, вызывающие болевые или дискомфортные ощущения, а не […]

Интересные факты

Подписание Декларации независимости не дало США самой независимости от Великобритании

Америка не обрела независимость 4 июля 1776 года. В этот день отцы-основатели Америки только подписали Декларацию Независимости. Это означает, что фактически независимость Америка обрела только после окончания Американской революции. В течение этих семи лет люди […]

Во время рассвета и заката можно видеть тень Земли, отбрасываемую на ее атмосферу
Интересные факты

Во время рассвета и заката можно видеть тень Земли, отбрасываемую на ее атмосферу

В период сумерек, как утренних, так и вечерних, иногда можно наблюдать тёмно-синюю полосу на горизонте. Это явление представляет собой не что иное, как тень Земли, проецируемую на атмосферу. Когда солнце опускается ниже горизонта или поднимается […]

Капуста огородная на второй год может цвести из кочана
Интересные факты

Капуста огородная на второй год может цвести из кочана

Капуста огородная — это действительно удивительное растение, которое в дикой природе является двухлетним. В первый год жизни она формирует плотный кочан, который мы привыкли видеть на прилавках магазинов и в наших огородах. Этот кочан часто […]

По традиции почетный гражданин Лондона имел право прогонять своих овец через Лондонский мост
Интересные факты

По традиции почетный гражданин Лондона имел право прогонять своих овец через Лондонский мост

Средневековые традиции Лондона скрывают множество удивительных и неожиданных обычаев, одним из которых является право почётных граждан города прогонять свои стада овец через знаменитый Лондонский мост. Эта привилегия является одним из самых живописных и символичных выражений […]