Невыспавшийся человек потребляет больше калорий

Недостаток сна может серьезно повлиять на многие аспекты здоровья человека, включая метаболизм, аппетит и выбор пищи. Исследования показывают, что люди, которые не высыпаются, склонны потреблять больше калорий в течение дня по сравнению с теми, кто спит достаточное количество часов. В среднем, невыспавшийся человек может съесть на 400 ккал больше за день.
Это повышенное потребление калорий может быть связано с несколькими факторами. Во-первых, недостаток сна влияет на гормональный баланс, особенно на уровни грелина и лептина, которые контролируют чувство голода и насыщения соответственно. Когда человек не высыпается, уровень грелина увеличивается, а лептина снижается, что приводит к усиленному чувству голода и снижению чувства насыщения после еды.
Кроме того, усталость может снизить способность человека сопротивляться искушениям и принимать обдуманные решения о том, что и когда есть. Из-за усталости люди часто ищут продукты с высоким содержанием сахара и жиров, которые быстро дают энергию. Эти продукты, как правило, более калорийны, что увеличивает общее калорийное потребление.
Недостаток сна также может уменьшить физическую активность человека из-за чувства усталости, что уменьшает количество калорий, сжигаемых в течение дня и может способствовать увеличению веса в долгосрочной перспективе. Таким образом, регулярное недосыпание может привести к накоплению лишних калорий и увеличению веса, что усугубляет риск развития ожирения и связанных с ним заболеваний.
Эти данные подчеркивают важность полноценного сна как важного компонента здорового образа жизни, наряду с сбалансированным питанием и регулярными физическими упражнениями.

Поделиться этим с друзьями

Случайные факты

Интересные факты

Режиссер Георгий Данелия в титры актеров каждого фильма включал имя своего друга, хотят тот никогда не снимался в них

Рене Хобуа – это один из тех людей, которых мало кто знает, но кто играет большую роль в жизни известных личностей. Он закадычный друг и близкий соратник Георгия Данелии, известного советского и грузинского кинорежиссера. Хотя […]

Интересные факты

Шумовое загрязнение в современном мире становится причиной болезней и даже смерти

Шум, ставший неотъемлемой частью нашей современной жизни в городах, несет с собой невидимые, но серьезные последствия. Исследование, проведенное Европейским агентством по окружающей среде, бросает свет на удивительные, но весьма беспокоящие факты. Постоянный шум в городах […]

В земной коре содержится всего 30 грамм химического элемента "Франций"
Интересные факты

В земной коре содержится всего 30 грамм химического элемента “Франций”

Франций — это химический элемент с символом Fr и атомным номером 87. Он принадлежит к группе щелочных металлов в периодической таблице элементов. Франций является одним из самых редких и наименее исследованных природных элементов, и это […]

Интересные факты

Жителей Армении называют армянами

Вас интересует, кто живет в Армении и как называются жители Армении? Скорее всего, вам интересно, название жителей Армении. В этом случае речь идет не о народностях и национальностях, проживающих в Армении, а о этнохоронимах и […]

Правильное, полное и официальное название Словакии – Словацкая Республика
Интересные факты

Правильное, полное и официальное название Словакии – Словацкая Республика

Никогда не задумывались о том, как правильно Словакия называется? В простом разговоре и обиходной речи это государство называют Словакия, в то время как правильно и официально его название звучит как Словацкая Республика. Именно так именуется […]