Поза “руки на коленях” — это часто встречающаяся позиция, в которую спортсмены встают после интенсивных упражнений, например, после бега на короткие дистанции или во время перерыва в командных видах спорта. Интуитивно принимая эту позицию, спортсмены опираются руками о колени, наклоняясь вперед после интенсивного усилия. Эта позиция, как было выявлено в недавних исследованиях, может фактически способствовать более быстрому восстановлению, чем стояние в полной выправке.
Когда спортсмены склоняются и опираются руками на колени, это позволяет лучше контролировать дыхание и способствует более эффективному вдыханию и выдыханию. Такая поза может снижать нагрузку на мышцы, поддерживающие дыхание, и облегчать возвращение крови к сердцу из верхней части тела, что помогает восстановить нормальный пульс и улучшить кровообращение.
Кроме того, опускание верхней части тела ниже сердца может уменьшить давление на сердечную мышцу, так как кровоток к сердцу облегчается за счет гравитации. Это, в свою очередь, может ускорить процесс восстановления и помочь спортсмену быстрее прийти в норму после высокой физической нагрузки.
Таким образом, поза “руки на коленях” является не просто инстинктивной реакцией на утомление, но и научно обоснованным способом восстановления, который может быть полезен для спортсменов во время тренировок и соревнований. Это еще раз подчеркивает важность понимания и применения оптимальных методов восстановления в спорте для поддержания высокой производительности и здоровья спортсменов.