Сколько нужно делать шагов в день?

Общепринятое рекомендуемое количество шагов в день — это 10 000 шагов, что приблизительно равно 8 километрам. Это предложение часто связывают с улучшением общего состояния здоровья и поддержанием активного образа жизни.
Однако недавние исследования показывают, что даже меньшее количество шагов, например, 7 000-8 000 шагов в день, также может быть полезным для здоровья. Важно понимать, что эти цифры — лишь общие рекомендации и могут варьироваться в зависимости от возраста, пола, состояния здоровья и индивидуальных фитнес-целей человека.
Для некоторых людей может быть более разумным начать с меньшего количества шагов и постепенно увеличивать их число, чтобы избежать перенапряжения, особенно если их текущий уровень активности низкий. Главное — стремиться к регулярной физической активности, которая подходит лично вам и способствует улучшению вашего здоровья и самочувствия.

Поделиться этим с друзьями

Случайные факты

Интересные факты

В США может состояться первая “Олимпиада на стероидах” для спортсменов, употребляющих допинг

Американский миллиардер и один из основателей PayPal, Питер Тиль, решил организовать “Олимпиаду на стероидах” (Enhanced Games). Он выделит средства для проведения турнира, на котором участникам будет разрешено использовать различные вещества с целью улучшения своих результатов. […]

Интересные факты

Цветок лютик за второе свое название обязан курицам

Куриная слепота, как обычно называется желтый цветок лютик едкий, действительно опасная и ядовитая растение. Его сок содержит вещество, которое при попадании в глаза вызывает острую резь и болезненные ощущения. Поэтому не следует прикасаться к этому […]

Интересные факты

В Австралии прогрессивная шкала налога на доходы

Есть мнение, что Австралия считается одной из лучших стран мира для ведения бизнеса, в том числе из-за фискальной политики, проводимой государством. Существующая в Австралии система налогов на доходы является прогрессивной. Иными словами, чем больше доход, […]

Основатели немецких брендов Puma и Adidas были родными братьями
Интересные факты

Основатели немецких брендов Puma и Adidas были родными братьями

В мире спортивной индустрии есть много историй успеха, но одна из самых удивительных связана с двумя всемирно известными брендами: Adidas и Puma. Эти компании имеют общее начало, которое ведет к двум братьям по фамилии Дасслер. […]

Интересные факты

Материя, состоящая из атомов, вокруг нас на 99,99 процента состоит из пустоты

Этот факт о природе атома поражает воображение. Действительно, атомы, из которых состоит вся материя вокруг нас, на самом деле в значительной степени пусты. Подумайте об этом: если бы ядро атома водорода было размером с лесной […]